Manejo del estres

¿Qué es el estrés?

Es aquél que se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlo. El estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuáles nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento.
Para el ser humano; y se precisan procedimientos diagnósticos para determinar el nivel de la reacción. El estrés supone una reacción compleja a nivel biológico, psicológico y social. La mayor parte de los cambios biológicos que se producen en el organismo cuando está sometido a una reacción de estrés no son perceptibles.

Eliminación de los factores que generan el estrés

• Entre los factores que generan estrés encontramos:
• Ruido excesivo.
• Malas noticias.
• Frustraciones.
• Iluminación y ventilación inadecuadas.
• Sorpresas desagradables.
• El chisme.
• Trabajo repetitivo.
• Mala nutrición
• Tabaquismo
• Alcoholismo
• Drogadicción
• Falta de descanso

Manejo efectivo del estrés

Algunas de las maneras o pasos para controlar el estrés son:
Identificar las consecuencias del estrés y las respuestas del organismo ante su presencia.
Conocer las fuentes generadoras de estrés y cómo afecta la vida diaria de las personas.
Aprender técnicas útiles y sencillas de manejo del estrés.
Mejorar la calidad de vida de los participantes al aprender a manejar su tiempo y responsabilidades.
Identificación de sus propios temores generadores de estrés.

Consecuencias del Estrés

• Las consecuencias que transmite el estrés laboral, puede dinamizar la actividad del individuo provocando un proceso de incremento de recursos que hace aumentar la productividad. Son múltiples, pero a grandes rasgos, cabe señalar su influencia negativa sobre la salud, así como sobre el deterioro cognitivo y el rendimiento.
• El estrés puede influir negativamente sobre la salud por varias vías, como son:Por los cambios de hábitos relacionados con la salud.

1. Por las alteraciones producidas en los sistemas fisiológicos (Como el sistema nervioso autónomo y el sistema inmune).
2. Por los cambios cognitivos (Pensamientos) que pueden afectar a la conducta, las emociones y la salud.

Las 6 "R" para el manejos del Estrés

• RESPONSABILIDAD:

1. Usted tiene el control.
2. Hay que establecer prioridades.
3. Hay que decir que "No".

• REFLEXIÓN:

1. Conozca cuáles son las cosas que le lanzan a usted al estados de estrés.
2. esté consciente de los síntomas de estrés.
3. Procure una vida equilibrada.

• RELAJACIÓN:

1. Haga algo bueno para sí mismo(a).
2. Planifique: "Tiempo de preocuparse"
3. Planifique tiempo de descanso.

• RELACIONES:

1. Mantenga relaciones de apoyo.
2. Mejore sus relaciones sociales.
3. Mejore la relación consigo mismo(a).

• REAPROVISIÓNATE DE ENERGÍA:

1. Come una dieta alta en fibra y baja en sal y colesterol.
2. Esté consciente de toxinas: Cafeína, grasa, nicotina y comidas procesadas.
3. Tome agua.

• RECREACIÓN:

1. Ríase.
2. Diviértase.
3. Disfrute la vida.

https://books.google.com.mx/books?id=PtcDj2ONvl8C&pg=PA105&lpg=PA105&dq=estrategias+de+ejecucion,+proactivas+y+reactivas++para+el+estres&source=bl&ots=8PAkTYbTHy&sig=wfxqOxex-tCRPxvNKZWs62_cEcU&hl=es-419&sa=X&ved=0CBwQ6AEwAGoVChMIiMze7L_hyAIVBkImCh2mKABe#v=onepage&q=estrategias%20de%20ejecucion%2C%20proactivas%20y%20reactivas%20%20para%20el%20estres&f=false

https://www.hsolc.org/sites/default/files/documents-forms/public/spanish/Stress%20Control%20(S).pdf

La Administración del Tiempo

Administración del Tiempo

Es una de los recursos más apreciados. Sin embargo, se trata de un bien que no se puede ahorrar, sino que pasa, no retrocede y es imposible de recuperar. Si se malgasta, se derrocha algo muy valioso. Para aprender a valorar el tiempo y a planificar el estudio y el trabajo, tanto a corto como a medio y largo plazo, es imprescindible.

Definición
La administración del tiempo se puede definir como una manera de ser y una forma de vivir. Hoy, se puede considerar al tiempo como uno de los recursos más importantes y críticos de los administradores.


¿En qué te ayuda?
Puede ser un enemigo a vencer o un aliado si lo logramos organizar. Puede ser un recurso escaso, si no se controla en función de las prioridades que se le asignen a las actividades diarias a un emprendedor. Puede ser un amigo o un enemigo el logro de los objetivos y metas que se planteen. No se puede comprar. No se puede atrapar, detener o regresar. Es lo más valioso que tienen los individuos, por lo que hay que utilizarlo con el máximo grado de efectividad. Se dice que nadie tiene suficiente tiempo, sin embargo todo el mundo tiene todo el tiempo que hay. Esta es la gran paradoja del tiempo.

Características del tiempo:

Puede ser un enemigo o un aliado si lo logramos organizar.
Puede ser un suceso escaso, si no se controla en función de las prioridades que se le asignen a las actividades diarias a un emprendedor.
No se puede comprar.
No se puede atrapar, detener o regresar.
Es lo más valioso que tienen los individuos, por lo que hay que utilizarlo con el máximo grado de efectividad.
Decimos que nadie tiene suficiente tiempo, sin embargo, todo el mundo tiene todo el tiempo que hay. Esta es la paradoja del tiempo.
El tiempo, como es escaso, se debe administrar adecuadamente.
Respecto al trabajo.
Estrés.
Mala digestión.
Aprovechar mejor el tiempo en los lugares de trabajo.

Pasos de administración de tus tiempos.

• Identificar metas
• Objetivos
• Prioridades
• Conocer las prácticas habituales en cuanto a la organización y planificación del tiempo.
• Conocer el ciclo vital de trabajo y adaptar las planificaciones del tiempo. 
• Seleccionar las estrategias más idóneas para alcanzar las metas, los objetivos y las prioridades.
• Lograr habilidades suficientes en la administración del tiempo que sirvan en la vida académica como en la vida profesional.

Eficiencia y Efectividad:

• La eficiencia consiste en "Hacer más en menos tiempo".
• La Efectividad es hacerlo bien.

http://www.monografias.com/trabajos38/administracion-tiempo/administracion-tiempo.shtml

¿Qué son las Habilidades Directivas?

Habilidades Directivas 

Las habilidades gerenciales o "directivas" son un conjunto de capacidades y conocimientos que una persona posee para realizar las actividades de liderazgo y coordinación en el rol de gerente o líder de un grupo de trabajo u organización.

Clasificación

Existen tres grandes grupos de habilidades gerenciales que debe dominar un gerente para ser exitoso:
Habilidades Técnicas: Involucran el conocimiento y experticia en determinados procesos, técnicas o herramientas propias del cargo o área especifica que ocupa.

Este tipo de habilidades van muy relacionadas con el perfil profesional y con la trayectoria que tenga el gerente.
Habilidades Humanas: Se refiere a la habilidad de interactuar efectivamente con las personas.

Un gerente interactúa y coopera principalmente con los empleados a su cargo; muchos también tienen que tratar con clientes, proveedores, aliados, etc.
Habilidades Estratégicas o Conceptuales: Se involucra en la formulación de nuevas ideas, conceptos ó relaciones abstractas y en la resolución creativa de problemas , etc .

Estas habilidades conceptuales tienen que ver con la capacidad del gerente de tomar decisiones integrando distintos puntos de vista y poder anticiparse a eventos futuros (pensamiento estratégico).

Dependiendo del nivel gerencial, se vuelve más o menos importante los distintos tipos de habilidades. Sin embargo, el liderazgo que desarrolle cada uno determinará su nivel en la organización y la capacidad de adaptarse a los cambios en la organización.

La aplicación de estas habilidades va desde la dirección de proyectos específicos hasta la dirección total de empresas, instituciones de gobierno y ONG´s.

Características:

• Manejo de recursos humanos y materiales
• Gestión del tiempo
• Capacidad de análisis del entorno
• Capacidad de negociación
• Toma de decisiones
• Trabajo en equipo